Sarapan selalu menjadi perjuangan kolektif manusia. Banyak orang (termasuk saya sendiri) tidak dapat membayangkan makan sesuatu sebelum jam 12 siang. Namun ilmu pengetahuan mengatakan bahwa ini adalah waktu makan paling penting dalam sehari, karena dapat meningkatkan tingkat energi dan menyediakan nutrisi penting untuk membantu Anda menjalani sisa hari. Jadi apa yang harus dilakukan dalam teka-teki ini? Logikanya, satu-satunya jawaban adalah es loli.
Tidak, sungguh. Es loli sarapan adalah cara brilian untuk menghindari sentimen anti-sarapan. Meskipun Anda bisa membuat es loli dengan campuran berbagai buah-buahan, es loli yang meniru parfait yogurt akan memberi Anda semangat pagi yang lebih mengenyangkan. Untuk membuat es loli parfait ini, Anda hanya memerlukan beberapa hal: cetakan es loli (ini paling cocok untuk es loli datar dan lebar), yogurt Yunani, perasa apa pun yang ingin Anda tambahkan ke dalam yogurt (madu, dan ekstrak vanila), buah pilihan Anda, dan granola siap pakai yang dibeli di toko (seperti Ina Garten).
Setelah Anda memiliki semua bahan, campurkan yogurt Yunani dan penyedap rasa menjadi satu. Kemudian tuang yogurt ke dalam setiap cetakan hingga ⅓ penuh. Sekarang, inilah saatnya menunggu: Anda harus membiarkan lapisan ini membeku setidaknya selama satu jam. Setelah matang, haluskan buah-buahan Anda, dan tambahkan ke setiap cetakan sampai ⅔ penuh; lalu tambahkan satu sendok kecil granola. Bekukan setidaknya selama satu jam. Terakhir, tambahkan sisa yogurt ke dalam cetakan hingga penuh, dan bekukan hingga siap disantap.
Cara menyesuaikan es loli parfait sarapan
Es loli ini cocok untuk orang dewasa dan anak-anak karena dapat disesuaikan. Jika Anda memiliki anak yang tidak menyukai stroberi, Anda bisa membuangnya. Atau, jika Anda orang dewasa yang sangat menyukai pisang, Anda bisa menambahkan pisang sebanyak yang Anda mau; dunia benar-benar menarik bagi Anda dalam hal es loli ini.
Salah satu tambahan yang mudah (jika Anda orang dewasa yang menyukai pisang) adalah dengan mencampurkan pisang dengan yogurt Anda. Warnanya harus tetap sama, sehingga tidak menghilangkan efek parfait. Cara lain untuk menyesuaikan yogurt adalah dengan menggunakan yogurt beraroma. Meskipun yogurt Yunani memiliki lebih banyak protein daripada yogurt rasa pada umumnya, jika tujuannya adalah untuk sarapan, lakukanlah sesuai keinginan hati Anda. Jika Anda lebih suka makan es loli parfait yogurt rasa buah persik, pilihlah.
Oleh karena itu, berikut beberapa rekomendasi makanan pembuka untuk kombinasi rasa yang lezat. Pertama, Anda dapat membuat kombinasi buah beri lengkap untuk campuran bagian tengah, menggunakan blueberry (gunakan tips berikut untuk memilih yang terbaik di toko), blackberry, raspberry, dan stroberi (pastikan untuk mengupasnya dengan alat pengupas); untuk rasa yang lebih kuat, gunakan yogurt rasa berry. Jika buah beri bukan pilihan Anda, coba campurkan beberapa sayuran (seperti kangkung atau bayam) dengan nanas, pisang, atau mangga. Atau, terakhir, jika Anda ingin lebih banyak protein dalam campurannya, tambahkan biji chia atau selai kacang ke dalam yogurt. Apa pun yang Anda lakukan, pastikan untuk mencoba camilan manis ini untuk mengisi hari Anda.